Este 1 de abril comenzó a regir el horario de invierno. La medida tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural.
El cambio de hora pueda afectar a algunas personas.
“No todos somos iguales por lo que nos afecta de distinta manera, los niños y personas mayores suelen ser más sensibles a estos cambios, afectando principalmente en la calidad del sueño o bien aumentar síntomas con migraña o epilespsia”, señala el doctor Jorge Fernández, Director del Cesfam Dr. Alfonso Leng.
Los síntomas por el cambio de hora pueden durar en promedio 3 a 5 días, en el caso que estos se prolonguen por más de una semana es recomendable consultar a un equipo de salud.
La recomendación básica es tener una correcta higiene del sueño. Para lograr esto, el doctor recomienda:
- Evitar las siestas durante el día.
- Evitar el consumo de café, té o bebidas gaseosas en la tarde y noche.
- Evitar el ejercicio después de las siete de la tarde.
- Evitar comidas abundantes en la noche
- Evitar luces intensar y el uso de pantallas (celular, tablet, televisión)